அறிமுகம் :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/mango-juice-1.jpg)
மாம்பழச் சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து, இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து பல நன்மைகள் உள்ளன.அவை யாதென இப்பகுதியில் காண்போமா…
மா சாறுகளில் உள்ள சத்துக்கள் :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/Nutrition-Facts-and-Health-Benefits-of-Mangoes-1.jpg)
மாம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (பாலிபினால்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்) மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும்,ஃபைபர், கார்போஹைட்ரேட், புரதம், வைட்டமின்ஏ,வைட்டமின்சி, வைட்டமின்ஈ, ஃபோலேட்,கால்சியம்,மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளன.
இதயநோயை குறைத்தல் :
இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, மா அல்லது மங்கா சாறு போன்ற ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உட்பட ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம்.
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/heard-disease.jpg)
மா என்பது நிறைய நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும்.
அவை இரத்த நாளங்களில் அடைப்புகளைத் தடுக்கும்.இரத்தத்தின் சீரான ஓட்டத்தை ஆதரிக்கும்.இதயநோயை குறைக்கும்.
வெள்ளை அணுக்களின் உற்பத்திக்கு :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/herbstoincreasewhitebloodcells.jpg)
மா சாறுகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயை உருவாக்கும் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவுகின்றன.
உடலின் திறனை மேம்படுத்த :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/bady-maintan.jpg)
மா சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/eyes-health-1-edited.jpg)
இது கண் செல்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சருமத்தை கவர்ச்சியாக மாற்ற :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/sairruma.jpg)
மாம்பழ சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.சருமத்திற்கு மெருகூட்டும்.
கர்பிணிப் பெண்களுக்கு :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2022/03/pregent-ladyes.jpg)
மாம்பழ சாறு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் உட்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் சக்தியையும் அளிக்கும்.