அறிமுகம் :
பலருக்கு சாதாரண பாலை விட, பாதாம் பால் மிகவும் பிடிக்கும்.
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/almond-milk-1024x633.jpg)
பாதாம் பாலில் சாதாரண பாலை விட கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் குறைவாக இருந்தாலும், ஒரு கப் பாதாம் பாலில் ஒரு நாளைக்கு ஒருவருக்கு வேண்டிய கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் சத்துக்கள் உள்ளன.
பாதாம்பால் பயன்கள்
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/badam-benefits.jpeg)
பாதாம் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா….?
எடை கட்டுப்பாட்டிற்க்கு :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/with-badham.jpg)
ஒரு கப் பாதாம் பாலில் 60 கலோரிகள் உள்ளன. ஆகவே,இதைப் பருகினால் உடலில் கலோரிகள் அதிகரிக்காமல் இருக்கும். இதனால் உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டுடன் வைக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான இதயம் :
பாதாம் பாலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இல்லை. ஆகவே இதனை குடித்தால் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/herat....jpg)
மேலும் இதில் சோடியம் குறைவாகவும், நல்ல கொழுப்புக்கள் அதிகமாகவும் இருப்பதால், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, இதய நோயில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
ஆரோக்கியமான மூளை :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/brain_human-1.jpg)
பொதுவாக பாதாம் சாப்பிட்டால் ஞாபக சக்தி நல்ல நிலையில் இருக்கும். அதிலும் தினமும் இரவில் படுக்கும் போது, காலையில் எழுந்ததும் பாதாம் பாலை அருந்தினால், அது மூளைக்கு ஆரோக்கியத்தை வழங்கி, ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும்.
எலும்புகளுக்கு பலம் :
பாதாம் பாலானது நமது தினசரி கால்சியத் தேவையில் 30 சதவீதத்தையும், வைட்டமின் டி தேவையில் 25 சதவீதத்தையும் பூர்த்தி செய்கிறது.
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/bone-strength-1024x1024.jpg)
மேற்கூறிய இரண்டும் ஒன்றாகச் செயல்பட்டு எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு வலிமையைச் சேர்க்கிறது. இதனால் கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோஸிஸ் உள்ளிட்ட எலும்பு சம்பந்தமான நோய்களும் தடை செய்யப்படுகின்றன.
வலிமையான தசைகள் :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/body-strength.jpg)
பாதாம் பாலில் புரோட்டீன் மற்றும் இரும்புச்சத்து, ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற தசைகளை வலுவாக்கும் சத்துக்கள் இருக்கிறது.
சருமப் பாதுகாப்பு :
பாதாம் பாலில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் இ ஆகியவை சருமத்தை வெயிலில் இருந்து பாதுகாக்கின்றது.
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/almond-oil.jpg)
இதனைக் கொண்டு சருமத்தை அலசும்போது சருமம் பளபளப்பாகிறது. பளபளப்பான ஆரோக்கியமான பன்னீர் மற்றும் பாதாம் பாலிலைக் கொண்டு சருமத்தை அலச வேண்டும்.
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் :
கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தனிமங்களின் அளவுகள் உடலில் அதிகரிக்கும்போது அவை சிறுநீரகத்திற்கு பாதிப்பினை உண்டாக்குகின்றன.
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/kidney.jpeg)
பாதாம் பாலில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் அளவு குறைவாகவே உள்ளது.
எனவே கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் அளவால் சிறுநீரகப் பாதிப்படைந்தவர்கள் பாதாம் பாலினை உண்டு சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
பாதிப்பு :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/badam-milk.jpg)
பாதாம் பாலை அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும்போது தைராய்டு சுரப்பில் பாதிப்பினை உண்டாக்குகிறது.
யாருக்குக் கொடுக்கக்கூடாது :
![](https://tamilanwiki.com/wp-content/uploads/2021/09/children.jpg)
இரண்டு வயதுக்கு கீழே உள்ளவர்களுக்கு இப்பாலினைக் கொடுக்கக் கூடாது.